Durante o período escolar, as crianças apresentam um gasto energético significativo nas atividades exigidas na escola. Para garantir que seu pequeno tenha energia suficiente para brincar, pular e ainda voltar para a aula com muita disposição, o lanche deve ser composto pelos nutrientes adequados, que levem em conta as necessidades nutricionais e a aceitação das crianças. Ao contrário do que muitos pensam, o lanche não é o vilão que tira o apetite das crianças antes do almoço ou jantar. O tipo e a quantidade dos alimentos nesse horário é que devem ser selecionados.

ALIMENTOS  ENERGÉTICOS

– PÃES: francês, de forma, integral, preto, bisnaguinha, mini sírio, com gergelim, caseiro, de cenoura, de batata.

– BISCOITOS: integrais, salgados ou doces (sem recheio e sem cobertura).

– BOLOS: simples (sem recheio e sem cobertura): fubá, chocolate, cenoura, laranja, pão-de-ló.

– CEREAIS MATINAIS: à base de milho, aveia ou arroz.

– BARRAS DE CEREAIS: normal ou mini.

ALIMENTOS CONSTRUTORES

– QUEIJOS: mussarela, minas fresco, minas padrão, ricota, requeijão, cream cheese.

– FRIOS MAGROS: blanquet de peru , presunto(magro).

– LEITES: puro (integral ou semi-desnatado), fermentado, achocolatado.

– BEBIDAS A BASE DE SOJA.

– IOGURTES: simples, com mel ou com frutas. Petit-Suisse.

* Lembre-se que esses alimentos devem ser mantidos em garrafas ou lancheiras térmicas.