Veja as nossas dicas para que o bebê usufrua do sono diurno

Como pediatra, penso que uma das questões mais frequentes de mães de bebês é justamente sobre o sono. Quanto tempo? Qual o horário? Neste artigo, tentamos esclarecer algumas destas dúvidas relativas ao sono diurno.

Quantas sonecas o bebê precisa ter em um dia?

Demora algum tempo para os recém-nascidos desenvolverem um horário de sono. Durante o primeiro mês, os bebês costumam dormir e acordar com períodos relativamente iguais de sono entre as mamadas. Conforme cresce, isso muda.

Idades de 4 meses a 1 ano: após o período de recém-nascido, o bebê, provavelmente, cochila pelo menos duas vezes por dia – uma de manhã e uma no início da tarde. Alguns já maiores também precisam de uma soneca vespertina. Muitos bebês têm várias sonecas, em um total de três ou mais horas durante o dia.

Maiores de 1 ano de idade: nessa idade, o bebê deve dormir pela manhã e na parte da tarde, muitas vezes, por um período de duas a três horas. Durante esta transição, considere colocá-lo para dormir por uma hora e meia para ajudá-lo a se sentir mais descansado durante toda a manhã. A maioria das crianças continua a ter um cochilo à tarde, até as idades de 3 a 5.

Lembre-se, no entanto, que cada bebê é diferente e os horários de soneca podem variar consideravelmente.

Qual é a melhor maneira de colocar meu bebê para ter uma soneca?

Um ambiente escuro, silencioso, confortável e fresco pode incentivar o bebê a dormir. Coloque-o na cama sonolento, mas acordado. Os sinais de cansaço são: pálpebras caídas, insistência em esfregar os olhos e manha. Quanto mais você esperar, mais cansado e inquieto o bebê pode ficar – e mais difícil pode ser para ele ou ela dormir.

Evite segurar, balançar ou alimentar o bebê para que ele durma. Eventualmente, esta pode ser a única maneira que ele encontrará para conseguir adormecer. Se ele tende a dormir no colo após a alimentação, tente mudar o hábito, como trocar a fralda ou ler uma história curta, por exemplo.

Local seguro. Coloque o bebê para dormir no berço, de preferência, sem protetores, almofadas ou travesseiros ou outros itens macios, pois podem sufocá-lo.

Crie uma rotina. Seu bebê vai obter o máximo de cochilos durante o dia se obedecer os mesmos horários destinados à soneca. Exceções ocasionais são inevitáveis, é claro, e não prejudicará seu bebê.

Por Dr. José Luiz Setúbal
Fonte: Clínica Mayo (Family Health Book)