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Uma alimentação rica em nutrientes com menos doces e gorduras previnem a obesidade e doenças relacionadas à ingestão de alimentos
Hábito alimentar é algo que se adquire em casa, por isso, é importante, principalmente nos primeiros anos de vida, cultivar o costume de uma alimentação saudável. Lembre-se que as boas maneiras nutricionais são importantes para vida toda e previnem doenças crônicas como: obesidade e diabetes, entre outras e de comorbidades (enfermidades associadas a elas) como hipertensão, as coronárias, as vasculares, as articulares, etc.
Confira algumas maneiras que você e sua família podem fazer para limitar a gordura e colesterol na sua dieta:
Manter frutas e legumes frescos sempre disponíveis;
Sirva pão de grãos integrais e cereais;
Prefira o leite e iogurte desnatados. Escolha os queijos que têm taxas mais baixas de gordura, por exemplo, os de ricota, de cottage e de minas;
Inclua alimentos ricos em amido (batata, macarrão, arroz) em suas refeições;
Evite coberturas ricas em gordura e alto teor calórico, incluindo manteiga, margarina, creme azedo e molhos. Em vez disso, use queijo cottage com ervas, parmesão ralado ou iogurte com pouca gordura como molho para saladas;
Sirva as carnes magras, como frango, peru, peixe, carne bovina sem muita gordura e cortes de carne de porco menos gordurosas (lombo, costeletas, presunto). Retire a banha visível e a pele das aves;
Escolha margarinas e óleos vegetais (canola, milho, girassol, soja);
Ao cozinhar, use sprays vegetais antiaderente para reduzir a gordura adicionada;
Escolha técnicas de cozimento sem gordura, como fermento, assado, grelhado ou vapor na preparação de carnes, peixes e aves. Não use manteiga ou margarina ao preparar ou servir vegetais;
Evite frios e embutidos de porco (salames, presuntos, salsichas) e dê preferência para os de aves (chester, peru, frango);
Evite frituras; chocolates, doces com cremes, sorvetes de massa, biscoitos recheados ou cobertos.
Por Dr. José Luiz Setúbal
mensagem enviada
https://institutopensi.org.br/2011/10/saiba-como-reduzir-gordura-e-colesterol-na-dieta-do-seu-filho/#more-1679
minha filha ama comer doces mas a alimentação saudavel tá dificil tomara que seja a fase ela tem 2 aninhos.
Minha filha Giovanna tem 7 anos e cerca de 6 meses, descobri que ela só possui um rim. Feitos os exames de praxe, descobri também que o colesterol está alto. Gostaria de algumas dicas para manter a alimentação mais saudável.
Obrigada
Olá Eveline, sua dúvida foi encaminhada ao nosso corpo clínico e em breve lhe daremos uma resposta. Abraços! 🙂
Eveline no nosso blog temos vários posts sobre o assunto. Veja estes dois para iniciar e também outras recomendações https://institutopensi.org.br/2011/10/saiba-como-reduzir-gordura-e-colesterol-na-dieta-do-seu-filho e https://institutopensi.org.br/2011/08/como-reduzir-gordura-e-colesterol-na-dieta-do-seu-filho/#more-963. Abraços! 🙂
ola a primeira vez que vejo o blog d vcs estão de parabêns pois tenho dois filhos e minha filha de dez anos está com o colesterol alto e está acima do peso vim pegar algumas dicas com vcs bjs ju
Boa tarde, gostaria de uma ajuda no que se refere a Colestrol, meu filho tem 7 anos, é bem magrinho, e a alimentação dele é saudável, só que ao fazer exames de sangue fiquei surpresa ao ver que ele está com o colesterol Total e o Vldl muito alterado.
Se puder me ajudar ficarei grata, pois confesso que fiquei chocada ao verificar os exames dele.
Grata,
Keila Polese
Olá Keila. Você já apresentou os resultados dos exames do seu filho ao pediatra dele? Busque orientações e tire suas dúvidas específicas com ele. Abraços! 🙂
meu filho tem 7anos esta com o colesterol total 238 .ele e magrinho e tem uma alimentação saudavel .gostaria de saber quais os alimentos que ajudam a diminuir os nives do colesterol.
Olá Lea, tudo bem? Obrigado pela confiança. Este resultado foi obtido através de uma exame e acompanhado por um profissional? Caso contrário, sugerimos que procure seu pediatra para obter orientações. Abraços! 🙂