Mais uma vez trago para o assunto do blog coisas que eram feitas pelos antigos e que hoje em dia são comprovadas pela neurociência. Agora se trata do hábito de cantar para acalmar e fazer a criança dormir bem e, assim, ter uma melhor saúde.

Muitas vezes nos privamos de uma coisa que pode ajudar a refrescar nossos corpos e mentes durante a noite: sono. E como adultos, por vezes fazemos escolhas de hábitos que prejudicam nossos padrões de sono. Mas repetir estes erros para que seus filhos sofram das mesmas escolhas quando se trata da quantidade e qualidade de sono, não parece certo. É nosso dever ajudá-los a adotar hábitos saudáveis ​enquanto são jovens, para que possam de tornar adultos felizes e cheios de energia.

Como seus corpos estão crescendo, as crianças precisam de mais sono do que os adultos. Uma parte importante do sono saudável de uma criança está na rotina estável de dormir. Ciclos naturais de dormir e estar acordado são chamados de ritmos circadianos. Estes padrões de sono são regulados por luz e escuridão. As crianças começam a desenvolver um ciclo em torno de seis semanas de idade, e a maioria tem um padrão regular por três a seis meses.

Uma pesquisa americana mostrou que cerca de 70% das crianças de até 10 anos de idade apresenta algum tipo de problema de sono.

Alguns dos mais comuns incluem as seguintes condições e ocorrências:

1. A insônia ocorre quando uma criança se queixa de ter problemas para manter o sono ou acorda muito cedo pela manhã.
2. Pesadelos ocorrem durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), no final do sono e despertar de uma criança.
3. Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) é um distúrbio do movimento que inclui sentimentos desconfortáveis ​​nas pernas, que causam um impulso irresistível de se mover.
4. O terror noturno ocorre no início da noite. Uma criança pode gritar e ficar angustiada, embora não esteja nem acordada nem consciente durante um terror noturno. O terror noturno pode ser causado por não dormir o suficiente, uma programação irregular de sono, estresse ou dormir em um ambiente novo.
5. Fala noturna ocorre quando a criança fala, ri ou grita em seu sono. Tal como acontece com terrores do sono, a criança não tem conhecimento e não tem memória do incidente no dia seguinte.
6. Sonambulismo é vivido por cerca de 40% das crianças, geralmente entre as idades de 3 e 7 anos.
7. Ronco ocorre quando existe uma obstrução parcial das vias aéreas que provoca vibração na parte traseira da garganta. Cerca de 10 a 12% das crianças normais habitualmente roncam.
8. A apneia do sono ocorre quando o ronco é alto e a criança está tendo dificuldade para respirar. Os sintomas incluem pausas na respiração durante o sono causadas por vias respiratórias bloqueadas, que podem despertar a criança repetidamente.

A privação do sono em crianças tem sido associada com problemas de saúde potencialmente graves. Estes podem incluir algumas das doenças mais prementes enfrentadas pelas crianças americanas hoje.

1. Ansiedade e depressão: a insônia pode contribuir para a ansiedade, aumentando os níveis de cortisol, o hormônio do estresse. Os problemas do sono também podem fazer outros sintomas de depressão piorarem.
2. Obesidade: muitas crianças com diagnóstico de apneia do sono apresentam sobrepeso ou obesidade. Crianças obesas tendem a ter mais tecido adiposo em torno de seu pescoço, o que coloca mais pressão sobre o ar das vias aéreas.
3. Diabetes: uma nova pesquisa apresentada em uma conferência da Associação Americana de Diabetes mostrou que o sono inadequado pode solicitar o desenvolvimento de resistência à insulina, um fator de risco conhecido para o diabetes.
4. Problemas de imunidade: várias noites sem descanso podem dificultar a produção de interleucina-1, um importante reforço imunológico. Uma boa noite de sono ajuda o corpo do seu filho a lutar contra a doença e permanecer saudável.
5.  TDAH: um estudo da Universidade de Michigan publicado na edição de março de 2002 da Pediatrics descobriu que os jovens que ressonam ou têm problemas de sono são quase duas vezes mais propensos a sofrer de TDAH. Outra pesquisa mostrou que as crianças que não dormem o suficiente tendem a ter mais problemas de concentração durante o dia.

Entre as coisas que os pais podem fazer é ter uma rotina para por as crianças na cama. Ler um livro, cantar uma música relaxante ou canção de ninar, ficar na penumbra, ter horário, entre outras coisas que são sabidas há muito tempo, ainda servem como base para uma boa noite de sono.

Leia também:

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Fonte: Adaptado de Healthy Children Magazine, summer 2007

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Atualizado em 27 de agosto de 2024