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Construindo uma infância feliz e saudável: um guia prático para pais Millenials
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Construindo uma infância feliz e saudável: um guia prático para pais Millenials

Construindo uma infância feliz e saudável: um guia prático para pais Millenials

14/01/2025
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A infância é uma fase mágica e essencial na vida de qualquer ser humano. No entanto, os desafios que as crianças enfrentam hoje são diferentes de gerações anteriores. Como pais millenials, é importante garantir que nossos filhos tenham uma infância feliz e saudável, e isso pode ser feito de maneira prática e fundamentada em evidências científicas.

  1. Brincadeiras e criatividade

A brincadeira é mais do que diversão; é uma forma fundamental de aprendizado. Estudos mostram que o brincar livre estimula a criatividade, a resolução de problemas e as habilidades sociais. Reserve um tempo diário para que seus filhos explorem, inventem e se divirtam ao ar livre. Isso não só os ajuda a desenvolver habilidades motoras, mas também fortalece laços familiares.

  1. Educação emocional

Ensinar seu filho(a) a reconhecer e expressar suas emoções é crucial. Pesquisas indicam que crianças que aprendem sobre inteligência emocional tendem a ter melhores relacionamentos e maior resiliência. Reserve momentos para conversar sobre sentimentos e use livros e histórias que abordem emoções. Isso cria um espaço seguro para que eles se sintam à vontade para compartilhar o que estão passando.

  1. Alimentação nutritiva

Uma alimentação balanceada é essencial para o crescimento e desenvolvimento. Incentive hábitos alimentares saudáveis desde cedo, oferecendo uma variedade de frutas, vegetais e grãos integrais. Mas, lembre-se: a alimentação não precisa ser rígida. Crie memórias afetivas ao redor da comida!

Lembre-se das tardes em família preparando um bolo, onde a cozinha se enchia de risadas e o cheiro doce invadia a casa. Ou das refeições em que todos se reuniam à mesa, compartilhando histórias e risadas enquanto saboreavam pratos simples, mas cheios de amor. Essas ocasiões ajudam a estabelecer uma relação positiva com a comida, tornando-a uma parte prazerosa da vida.

Cozinhar em família pode ser uma atividade divertida e educativa, além de ajudar a criar um vínculo afetivo. Experimente fazer um “dia do prato especial”, onde cada membro da família pode escolher um ingrediente e criar juntos uma refeição deliciosa e saudável.

  1. Atividade física

O sedentarismo é um problema crescente entre as crianças. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes façam, pelo menos, 60 minutos de atividade física por dia. Envolva-se em atividades físicas com seus filhos, como passeios de bicicleta, caminhadas ou jogos em parques. Isso não só melhora a saúde física, mas também promove momentos de diversão em família.

  1. Limites e estrutura

Estabelecer regras claras e consistentes é fundamental para criar um ambiente seguro. As crianças se beneficiam de rotinas, pois elas ajudam a entender o que esperar. Explique o porquê das regras e seja firme, mas amoroso(a), nas consequências. Isso ajuda a construir um senso de responsabilidade e segurança.

  1. Conexões afetivas

Relacionamentos saudáveis são a base do bem-estar emocional. Dedique tempo para estar presente na vida dos seus filhos, ouvindo-os e participando de suas atividades. A qualidade do tempo que vocês passam juntos é mais importante do que a quantidade.

  1. Rede de apoio

Não hesite em buscar apoio de amigos, familiares ou grupos de pais. Compartilhar experiências e desafios pode aliviar a pressão e proporcionar novas perspectivas. Lembre-se de que você não está sozinho(a) nessa jornada.

  1. Autocuidado

Por último, mas não menos importante, cuide de si mesmo. O autocuidado é vital para que você possa ser um pai ou uma mãe presente e amoroso(a). Reserve um tempo para suas próprias necessidades físicas e emocionais, buscando apoio quando necessário.

Criar filhos em um mundo em constante mudança pode ser desafiador, mas com práticas fundamentadas e amor, é possível proporcionar a eles uma infância rica e saudável. Ao focar na brincadeira, na educação emocional, na alimentação saudável e no fortalecimento de laços afetivos, você preparará seu filho(a) para um futuro brilhante e feliz.

Vamos juntos construir uma infância cheia de memórias positivas, sabores gostosos e aprendizados valiosos!

Dr. Mauro Fisberg

Dr. Mauro Fisberg

Pediatra e Nutrólogo (CRM 28119 RQE 3935 E 37146). Coordenador do Centro de Excelência em Nutrição e Dificuldades Alimentares (CENDA) do Instituto PENSI. Professor Associado Doutor - Aposentado Sênior do Setor de Medicina do Adolescente - Departamento de Pediatria da Escola Paulista de Medicina (Unifesp). Membro do Corpo de Orientadores Pós-Graduação em Pediatria e Ciências Aplicadas a Pediatria (Unifesp).

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