Que o sono é importante para o ser humano, não se discute. A duração mais curta do sono está associada à obesidade infantil. Poucos estudos medem objetivamente a quantidade e a qualidade do sono ou examinam biomarcadores cardiometabólicos além da obesidade.

Num artigo interessante, pesquisadores monitoraram os hábitos de sono de cerca de 800 adolescentes e examinaram como afetaram seus fatores de risco cardiovascular.

Este estudo, publicado na edição de junho de 2018 da revista Pediatrics, chamado “Características Objetivas do Sono e Saúde Cardiometabólica em Adolescentes Jovens”, usou dispositivos de actigrafia de pulso (a medição de movimentos durante o sono), em vez de auto relatos como em estudos anteriores, para ver quanto sono os adolescentes estavam recebendo a cada noite e a qualidade do mesmo.

Os pesquisadores examinaram a gordura corporal, pressão arterial, lipídios e resistência à insulina dos adolescentes. Ao analisar os hábitos de sono, eles descobriram que o sono inadequado era altamente prevalente.

Mais de 30% dos adolescentes têm dormido menos de sete horas a cada noite e mais de 42% com eficiência de sono muito baixa (85% do tempo).

Adolescentes com menor duração do sono e menor eficiência do sono apresentaram os perfis cardiovasculares e metabólicos menos saudáveis, incluindo aumento da gordura corporal, maior pressão arterial sistólica e menor HDL-colesterol.

Os pesquisadores concluem que esses resultados apoiam a necessidade de olhar para o papel das intervenções de quantidade e qualidade do sono como formas de melhorar os perfis de risco cardiovascular dos adolescentes.

Para os pais e para os adolescentes, cabe a orientação de dormirem mais, procurarem ter hábitos de sono mais tranquilos, evitando o uso de mídias sociais antes de dormir e procurar atividades mais relaxantes após o jantar.

Tudo isso irá impactar de maneira positiva a qualidade de vida e a saúde destes jovens.

Saiba mais sobre este assunto:

• A influência de celulares e tablets sobre o sono.
• Relação entre o sono e diabete nas crianças.
• Sono e saúde mental.
• Padrões de sono inadequados para muitos adolescentes.

Fonte: Pediatrics June 2018

From the American Academy of Pediatrics

Article

Objective Sleep Characteristics and Cardiometabolic Health in Young Adolescents

Elizabeth M. Cespedes Feliciano, Mirja Quante, Sheryl L. Rifas-Shiman, Susan Redline, Emily Oken, Elsie M. Taveras

As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.

Atualizado em 13 de dezembro de 2024