Milhares de jovens praticam artes marciais em todo o mundo. Elas são conhecidas por melhorar as habilidades sociais, disciplina e respeito em crianças. Os pequenos também podem melhorar suas habilidades de se concentrar e focar em atividades, bem como melhorar suas habilidades motoras e autoconfiança. Artes marciais podem ser divertidas e benéficas em qualquer idade.
Embora estas atividades sejam relativamente seguras, as lesões podem acontecer. A seguir, informações da Academia Americana de Pediatria (AAP) sobre como prevenir lesões nas artes marciais.
Dicas de prevenção e segurança
- Instrutores vão ensinar adequando nível de idade e maturidade da criança. As aulas devem enfatizar a técnica e autocontrole.
- Técnica: a ênfase de um instrutor na técnica e autocontrole são muito importantes para limitar o risco de lesão. As crianças devem aprender a dar os golpes em posição adequada e utilizando a quantidade adequada de força.
- Equipamento de segurança deve servir corretamente e ser bem conservado.
- Quando as regras permitem, capacetes de proteção devem ser usados para treinos ou para atividades com risco de queda, como saltos altos ou chutes voadores.
- Enchimentos podem ajudar a proteger contra arranhões e hematomas e limitar a dor de chutes e socos.
- Protetores bucais podem ser necessários.
- Tatames e pisos devem ser seguros para a prática.
- Atenção: lacunas entre esteiras podem causar a torção do tornozelo. Pisos molhados ou desgastados podem causar deslizamentos e quedas.
Lesões comuns
- Arranhões e contusões são de longe as lesões mais comuns observadas nas artes marciais. Contusões podem ser tratadas com gelo aplicado por 20 a 30 minutos. Elas ficarão melhores lentamente e vão desaparecer em 2 a 3 dias.
- Entorses e distensões ficam mais comuns conforme as crianças crescem. Tornozelos, joelhos e cotovelos são as articulações mais frequentemente lesadas.
- Lesões no dedo mindinho e no dedo do pé são muitas vezes devido à grande quantidade de socos e pontapés.
- Ferimentos na cabeça podem ocorrer. Importante estar atento à concussão: qualquer lesão no cérebro que perturba a função cerebral normal numa base temporária ou permanente.
Tipos de artes marciais
O termo “artes marciais” pode ser usado para descrever diversos estilos ou disciplinas de práticas de autodefesa. Existem muitos estilos diferentes praticados em todo o mundo. As formas mais populares são karatê, tae kwon do e judô.
- Karatê significa “mãos vazias”, como é normalmente praticado sem armas. As mãos e os pés são treinados e preparados para uso em uma forma de autodefesa sem armas.
- Tae kwon do significa “o caminho do pé e punho.” Esta é uma arte marcial coreana tradicional. Destaca a disciplina, respeito e crescimento pessoal e enfoca o uso dos pés para pontapés poderosos em autodefesa.
- Judô significa “caminho suave” e é conhecido por uma variedade de técnicas de arremesso. Ela usa muitos métodos para controlar um adversário no chão. Em muitos aspectos, é mais parecida com a luta livre do que com as outras artes marciais.
- Kung fu mais comumente se traduz como “trabalho duro” e é uma das mais antigas formas de artes marciais. O termo pode ser usado para descrever todas as centenas de artes marciais chinesas.
- Aikido significa “o caminho da harmonia”. Esta arte marcial japonesa é conhecida como um estilo de arremesso.
- Jiu-jitsu significa “a arte da suavidade” e enfatiza técnicas que permitem um lutador menor a superar um grande adversário, mais forte. Primeiro praticado no Japão, é considerada uma luta de chão.
Leia também: Os benefícios das artes marciais
Fonte: Cuidados com o jovem atleta – folhetos de educação do paciente (Copyright: © 2010 Academia Americana de Pediatria)
As informações contidas neste site não devem ser utilizadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o seu pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.
Atualizado em 3 de outubro de 2024