Ganhando e perdendo peso no esporte
Saúde

Ganhando e perdendo peso no esporte

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No Mundo complexo da modernidade, nossos jovens estão conectados globalmente e, muitas vezes, coisas comuns em outros países acabam entrando no Brasil. Este é o caso da aparência física, tão importante nessa época da vida, e de lutas como o MMA ou outras lutas marciais. Hoje existem muitos adolescentes que praticam esses esportes e participam de competições, normalmente divididos em categorias pelo peso corporal. Outras atividades como dança, ginástica olímpica e levantamento de peso também sofrem influência do peso. Por exemplo, em vez de competir com seu peso natural, muitos lutadores tentam perder peso rapidamente e acreditam que uma classe de peso menor lhes dará uma vantagem durante a competição. Dançarinos e ginastas normalmente sentem que serão julgados de forma mais favorável se tiverem um físico mais fino. Com outros esportes, como rúgbi e levantamento de peso, alguns atletas jovens procuram ganhar peso e adicionar massa muscular. Como resultado, muitos desses jovens atletas levam seus corpos a extremos e podem causar sérios problemas de saúde. A Academia Americana de Pediatria (AAP), em um relatório clínico intitulado “Promoção de práticas saudáveis ​​de controle de peso em jovens atletas”, descreve alguns desses métodos não saudáveis da perda e ganho de peso, bem como as políticas e abordagens utilizadas para coibir essas práticas. Seria muito bom que educadores físicos, atletas e suas famílias pudessem conhecer este material. Num país como os Estados Unidos, onde os atletas são beneficiados por bolsas em faculdades, há uma verdadeira “profissionalização” de crianças e estes hábitos são corriqueiros. Em minha vida profissional como pediatra vivi alguns casos nos quais a família exercia uma enorme pressão sobre o filho. O estabelecimento de regras mínimas de peso e da concorrência levou a uma diminuição na prática de perda de peso rápida antes da competição. No entanto, nem todos os esportes ou atividades em que o peso pode desempenhar um papel importante usam um sistema de classificação. Por exemplo, em dança, corrida a distância, ginástica e ciclismo, acredita-se que o peso e a composição corporal influenciem o desempenho físico e a estética. No entanto, as organizações governamentais dessas atividades não possuem práticas de controle de peso obrigatórias. A porcentagem de gordura corporal varia de acordo com a idade e o peso não é um indicador exato de gordura corporal ou massa muscular magra. O uso do índice de massa corporal (IMC) em atletas não é recomendado, pois classifica falsamente alguns adolescentes com peso normal como excesso de peso. Ocorrem diversos comportamentos pouco saudáveis ​​para perder peso. Em uma extremidade do espectro são indivíduos com um leve desequilíbrio energético: a ingestão não é suficiente para cobrir as necessidades energéticas do corpo. No outro extremo do espectro são atletas envolvidos em práticas perigosas de perda de peso que carregam um alto risco de morbidade associada e mortalidade; este extremo inclui crianças e adolescentes com transtornos alimentares. Se o seu filho praticar um esporte que enfatize a magreza e/ou a competição com o menor peso possível, esteja atento a uma das seguintes situações: 1- Restrição de jejum / calorias; 2- Restrição para ingestão de líquidos; 3- Uso de laxantes, diuréticos ou medicamentos estimulantes; 4- Exercício excessivo para promover a transpiração; 5- Uso de saunas para promover a transpiração; 6- Vomitar depois de comer. Dicas para os pais:
  • Enfatize para o atleta que a perda de peso gradual é melhor: não é recomendado mais de 1, 5% do peso corporal total ou 1 a 2 quilos por semana.
  • Os requisitos de calorias dependem principalmente do tamanho do atleta e da despesa calórica durante o exercício. A dieta apropriada para a maioria dos atletas jovens é de 2.000-3.500 calorias por dia, dividida da seguinte forma:
    • Proteína: 15% a 20%
    • Gordura: 20% a 30%
Exceto em esportes que exigem pesagens obrigatórias, o treinador do seu filho não deve estar discutindo peso ou perda de peso. Como pai ou mãe, a coisa mais importante que você pode fazer é cercar seu filho com uma comunidade de treinadores e colegas de equipe que se preocupam mais com sua saúde a longo prazo do que as realizações a curto prazo. Seu adolescente é um adolescente primeiro e um atleta em segundo lugar. Quando se trata da saúde a longo prazo do seu filho, quanto sacrifício é demais? Saiba mais: As diferenças entre atividade física e esporte competitivo Esporte em excesso pode causar problemas Novo relatório encoraja a prática segura das Artes Marciais Fontes:
  • Pediatrics - September 2017, AAPediatrics -Clinical Report
Promotion of Healthy Weight-Control Practices in Young Athletes Rebecca L. Carl, Miriam D. Johnson, Thomas J. Martin, As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais. Atualizado em 6 de novembro de 2024
Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

(CRM-SP 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, com especialização na Universidade de São Paulo (USP) e pós-graduação em Gestão na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás, David e Benjamim.

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