Eu também nunca tinha ouvido falar até outubro do ano passado quando li o artigo “A importância do contato com a natureza: benefícios do “banho de floresta’” para crianças e o impacto nas alergias e doenças respiratórias”  da Dra. Fabiana Nunes, por aqui mesmo no blog.

O Shinrin-yoku, também conhecido como “banho de floresta”, foi desenvolvido no Japão na década de 1980 e é uma parte importante da assistência médica preventiva no país. Tornou-se mais popular em outras regiões do mundo, especialmente na Califórnia, nos Estados Unidos. Mas como funciona?

A prática consiste em ir a uma floresta e passear entre as árvores, ou apenas sentar e aproveitar o momento para apreciar o ambiente, ouvindo os sons do ambiente natural, como o canto dos pássaros, o vento batendo nas folhas, o som das águas dos riachos… respirar o ar puro e naturalmente perfumado ou se deixar levar pela tranquilidade através de uma experiência totalmente sensorial.

Os benefícios do Shinrin-yoku incluem a melhora do humor, a qualidade do sono e o foco, mas também pode reduzir os níveis de estresse e melhorar a saúde física e mental.

Você pode estar se perguntando: onde encontrar uma floresta em plena São Paulo? Será que preciso ir até a Amazônia? Não, não é necessário. O “banho de floresta” nada mais é do que você ter contato com o meio ambiente, com uma área verde, uma praça, um parque, um bosque, uma praia, ou um lago.

Eu moro em São Paulo e, atualmente, a capital paulista possui 530 praças públicas ou áreas ajardinadas que estão sob os cuidados da iniciativa privada. O número representa apenas 10% das mais de 5 mil áreas verdes disponíveis na cidade que podem ser adotadas, segundo dados fornecidos pela Prefeitura de São Paulo.

Ainda assim, é muito pouco para uma cidade com mais de dez milhões de habitantes. Existem também os parques, que são áreas maiores e cercadas. Ao todo, a cidade conta com 113 deles. Desses, 106 são mantidas pela Prefeitura – como o Ibirapuera, os da Aclimação e da Independência – e as outras sete estão sob jurisdição do governo do Estado – como o Villa-Lobos, o da Água Branca e o Horto Florestal.

O Estado de São Paulo também tem parques estaduais, que são muito bonitos e, em geral, muito bem cuidados e com boa infraestrutura. São 52 parques que estão protegidos e sempre prontos para serem explorados por quem busca contato com a natureza. Eles somam mais de 813 mil hectares, com florestas, serras e praias. Neles, a beleza e a riqueza da diversidade encantam turistas e visitantes. Animais silvestres, vegetação nativa, rios, grutas, cachoeiras e muitas outras atrações que apenas a natureza preservada consegue oferecer. Vale a pena visitar e conhecer esses lugares!

É possível explorar espaços e conhecer rios, cachoeiras, animais e diferentes espécies de plantas. Hoje, o Brasil possui 71 Parques Nacionais, administrados pelo Instituto Chico Mendes de Conservação da Biodiversidade, o ICMBio, uma autarquia nacional do Meio Ambiente, criada em 2007.

Nós da Fundação José Luiz Setúbal nos preocupamos com essa causa e temos o programa “Boa Praça”, que recupera parquinhos, deixando-os em condições inclusivas para que todas as crianças possam usufruir de momentos ao ar livre e em contato com o meio ambiente. Recuperamos uma praça por ano e já plantamos 4 mil árvores na cidade para a criação de um memorial, em homenagem às crianças vítimas da Covid-19 no Brasil, contribuindo assim para a criação de mais um espaço verde na cidade.

Pegue seu filho(a), seu neto(a) ou sobrinho(a) e vá passear com ele(a) em uma praça, praia ou parque. Mostre as belezas do ambiente natural, como uma fileira de formigas carregando folhas ou o canto de um pássaro. Incentive-o(a) a deitar na grama para ver as formas das nuvens. Aproveite a natureza e ensine às crianças a maravilha que existe fora das telas.

Fontes:

Os Banhos de Floresta no Japão

A importância do contato com a natureza: benefícios do “banho de floresta’” para crianças e o impacto nas alergias e doenças respiratórias

Saiba mais:

Férias: que tal um pouco de natureza para seus filhos em vez de telas?

Brincar ao ar livre: por que é importante para as crianças?

Dê um pouco de natureza para suas crianças

Sociedade Brasileira de Pediatria. *Manual de orientação em saúde e natureza: benefícios da natureza no desenvolvimento de crianças e adolescentes*. 2019. https://www.sbp.com.br/fileadmin/user_upload/manual_orientacao_sbp_cen1.pdf.