Quando as coisas não são perfeitas: cuidar de si mesmo e de seus filhos
Comportamento

Quando as coisas não são perfeitas: cuidar de si mesmo e de seus filhos

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Em nossa vida raramente todas as coisas estão bem ao mesmo tempo. Na maioria das vezes algumas áreas estão com problemas e outras vão bem. Nestas situações, nas quais existem coisas que não estão perfeitas, e que podem de alguma maneira afetar nossos filhos, como devemos proceder? As crianças são resilientes e sairão bem disso tudo: esta é a mensagem que ouvimos. Alguns acontecimentos são muitos comuns:
  • Divórcio
  • A violência na comunidade ou nos noticiários
  • A morte de um ente querido ou de um animalzinho de estimação
Estes eventos podem causar muito estresse para algumas crianças e, quando não têm o apoio correto, podem causar danos. À medida que aprendemos mais sobre como os cérebros das crianças se desenvolvem, entendemos que experiências estressantes em curso podem causar dano real no cérebro e para a saúde física e mental. O Estudo de Experiências Adversas na Infância nos mostra que doenças como diabetes, pressão alta, obesidade, abuso de substâncias e outras são muito mais comuns em adultos que sofreram adversidades sérias quando eram crianças. Quanto maior o número de experiências adversas na infância, mais chance destas crianças, quando adultas, desenvolverem problemas de saúde. Há diferentes fatores que desempenham um papel em crianças sobre como responderão ao estresse. O corpo humano é projetado para lidar com algum estresse. Algumas experiências, como o primeiro dia do jardim de infância ou trabalhar em um projeto de escola, podem realmente ser positivos e ajudar as crianças a desenvolverem a resiliência. Resiliência significa ser capaz de adaptar-se e lidar com o estresse de uma forma que ajuda a lidar com situações estressantes no futuro. Às vezes, as respostas ao estresse das crianças podem ser muito prejudiciais, especialmente sem a presença de adultos atenciosos e solidários em suas vidas. Quando as crianças experimentam uma situação muito estressante uma vez ou estão expostas a um ambiente cronicamente estressante, a forma natural do corpo de lidar com o estresse pode ser prejudicial à saúde. Quando isso acontece, pode resultar em algo que chamamos de estresse tóxico e que pode levar a desafios de comportamento, doenças e problemas de saúde mental. As crianças podem ser protegidas contra esse estresse tóxico com o amor dos adultos e por meio do suporte que recebem ao seu redor, especialmente dos pais ou cuidadores, que podem tranquilizá-las e ajudá-las a se curar depois de terem experimentado algo traumático. Um ambiente seguro, estável e relações amorosas tendem a neutralizar os efeitos do estresse tóxico. O que aconteceu com os pais quando eram crianças pode afetar a sua saúde agora como adultos. Memórias dos pais de como eles foram criados podem moldar a forma como criam seus próprios filhos. Às vezes, os pais que sofreram situações adversas na infância podem ter problemas quando ocorrem situações estressantes. Eles podem perder a paciência mais rapidamente ou ter mais problemas de saúde, ou ainda podem ter que lutar contra uma depressão. Muitas pessoas, incluindo os pais, podem usar maneiras saudáveis ​​para ajudar a acalmar o ambiente - não gritando com parceiros ou filhos, não fumando, não consumindo bebida alcoólica ou drogas. Pais e outros adultos amorosos são muito importantes para ajudar as crianças a praticarem a resiliência. Os pais precisam cuidar de si mesmos antes para que sejam capazes de ajudar seus filhos. Identifique o seu círculo de apoio. Paciência é difícil, especialmente quando as famílias têm experimentado momentos complicados. Ninguém deve tentar fazê-lo sozinho. Buscar o apoio de conselheiros, psicólogos, médicos, família e amigos, comunidades de fé e outros, pode ajudá-lo a ver o que você está fazendo bem e conectá-lo com mais apoio quando necessário.
  • Cuide de si mesmo fisicamente. Coma de maneira saudável, durma o suficiente, pratique uma rotina de exercícios, cuide de suas necessidades médicas e dê a si mesmo algum tempo sem crianças para relaxar.
  • Identifique as coisas que você gosta de fazer e dê tempo para elas.
  • Identifique formas de manter a calma ou que ajudem a lidar com o estresse. Dê uma caminhada, pratique a respiração profunda, converse com amigos, medite ou reze.
  • Tire um tempo para pensar sobre o que aconteceu em sua própria infância e como isso poderia estar te afetando agora. Se isso é difícil ou doloroso, considere obter apoio de um psicólogo ou simplesmente peça a alguém que você confia.
Esteja ciente de que experiências traumáticas na infância e outras dificuldades podem trazer consequências para o desenvolvimento do cérebro das suas crianças e de sua saúde em geral. Se algo traumático acontece com seus filhos ou família, compartilhe essas informações com seu pediatra. Os profissionais médicos podem te ajudar com o apoio de que necessita. Quanto mais cedo conseguir apoio para suas crianças, mais fácil será para se recuperarem e continuarem a viver uma vida saudável e menos estressante. Leia também: Experiências traumáticas precoces e as dificuldades escolares Fonte: Trauma Tool Box for primary care (Copyright © 2014 Academia Americana de Pediatria) As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais. Atualizado em 5 de setembro de 2024
Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

(CRM-SP 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, com especialização na Universidade de São Paulo (USP) e pós-graduação em Gestão na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás, David e Benjamim.

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