Vamos desconectar: os benefícios de saúde do Yoga para crianças
Saúde

Vamos desconectar: os benefícios de saúde do Yoga para crianças

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Não sou adepto da cultura oriental, mas tenho lido bastante sobre medicina integrativa e técnicas de meditação e de outras ideias trazidas do oriente, que parecem ser interessantes. Li este artigo sobre yoga, que transcrevo de maneira adaptada neste espaço. Yoga oferece uma alternativa e traz um alívio do mundo acelerado e tecnológico de hoje. Apenas exige que o seu filho "desligue" e deixe o smartphone ou o tablet (e os sapatos) para trás - concentrando-se apenas na ação de conectar a respiração e o movimento. O Yoga pode ajudar as crianças a aprender a viver o momento, a concentrar-se na tarefa e a lidar com os problemas de forma pacífica. Quanto mais vezes o seu filho praticar Yoga, maiores serão os benefícios. No dizer de quem pratica, o Yoga é mais que exercício e mais que esporte. É feito para unir corpo e mente. Yoga é muito mais profundo do que apenas as posturas que estamos familiarizados. Envolve uma combinação de certas posturas (asanas), técnicas de respiração reguladas (pranayamas), poses de mãos (mudras) e meditação (dhyanas). Cada postura corporal particular foi cultivada e aperfeiçoada ao longo de milhares de anos para produzir efeitos específicos na mente e no corpo. Se uma postura é feita em pé, sentado ou deitado, cada um pode desafiar vários grupos musculares. Ao mesmo tempo, a criança se torna mais consciente de seu corpo e de como ele funciona. Algumas posturas de Yoga são mais difíceis do que outras, e até mesmo crianças ágeis e flexíveis devem começar devagar. Crianças e adolescentes são uma população ideal para se beneficiar dos benefícios terapêuticos e de saúde do Yoga. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda a prática como uma terapia segura e potencialmente eficaz para crianças que lidam com condições de saúde emocional, mental, física e comportamental. As crianças com necessidades especiais, por exemplo, muitas vezes têm tensão e rigidez muscular - o Yoga pode ajudar nisso. Alongar o corpo pode aliviar a tensão e manter poses de Yoga aumenta a força quando praticado regularmente. Yoga também tem muitas poses de flexão e alongamento que podem ajudar a mover e estimular o sistema digestivo e aliviar a constipação. Benefícios físicos adicionais incluem:
  • Regulação de açúcar no sangue e níveis de insulina;
  • Regulação de níveis hormonais;
  • Diminuição da dor abdominal em crianças com Síndrome do Intestino Irritável (SII);
  • Melhora no equilíbrio.
Um estudo no American Journal of Occupational Therapy mostra que o Yoga diário ajuda as crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA) a permanecerem calmas e reduzir seus níveis de agressão, retraimento social e ansiedade. Além disso, um outro estudo no Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics descobriu que o Yoga durante as aulas de Educação Física reduziu os problemas de humor na adolescência e a ansiedade e também levou a resultados mais altos nos testes. Em numerosos outros estudos, o Yoga tem demonstrado repetidamente melhorar:
  • Autoconfiança;
  • Humor;
  • Redução de estresse;
  • Ansiedade;
  • Concentração;
  • Hiperatividade;
  • Comportamentos de sala de aula;
  • Equilíbrio emocional.
É bom que os pais larguem as telas também! Birras, noites sem dormir e correria matinal, por exemplo, testam nossos limites. Em tempos como estes, pode ser muito eficaz respirar fundo em vez de perder o controle do seu próprio temperamento. A respiração básica de Yoga e uma ou duas poses simples podem ser ferramentas importantes para administrar uma série de estresses e dores, bem como desafios do dia-a-dia. Lidere pelo exemplo. Envolva seu filho na Yoga - ou melhor ainda - tente uma aula sozinho! Namastê! Leia também: Apenas respire: a importância da meditação para crianças Fonte: Seção sobre Medicina Integrativa (Copyright © 2016 American Academy of Pediatrics) As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais. Atualizado em 3 de dezembro de 2024
Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

(CRM-SP 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, com especialização na Universidade de São Paulo (USP) e pós-graduação em Gestão na Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP). Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás, David e Benjamim.

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