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Não sou adepto da cultura oriental, mas tenho lido bastante sobre medicina integrativa e técnicas de meditação e de outras ideias trazidas do oriente, que parecem ser interessantes. Li este artigo sobre yoga, que transcrevo de maneira adaptada neste espaço.
Yoga oferece uma alternativa e traz um alívio do mundo acelerado e tecnológico de hoje. Apenas exige que o seu filho “desligue” e deixe o smartphone ou o tablet (e os sapatos) para trás – concentrando-se apenas na ação de conectar a respiração e o movimento. O Yoga pode ajudar as crianças a aprender a viver o momento, a concentrar-se na tarefa e a lidar com os problemas de forma pacífica. Quanto mais vezes o seu filho praticar Yoga, maiores serão os benefícios.
No dizer de quem pratica, o Yoga é mais que exercício e mais que esporte. É feito para unir corpo e mente. Yoga é muito mais profundo do que apenas as posturas que estamos familiarizados. Envolve uma combinação de certas posturas (asanas), técnicas de respiração reguladas (pranayamas), poses de mãos (mudras) e meditação (dhyanas).
Cada postura corporal particular foi cultivada e aperfeiçoada ao longo de milhares de anos para produzir efeitos específicos na mente e no corpo. Se uma postura é feita em pé, sentado ou deitado, cada um pode desafiar vários grupos musculares. Ao mesmo tempo, a criança se torna mais consciente de seu corpo e de como ele funciona. Algumas posturas de Yoga são mais difíceis do que outras, e até mesmo crianças ágeis e flexíveis devem começar devagar.
Crianças e adolescentes são uma população ideal para se beneficiar dos benefícios terapêuticos e de saúde do Yoga. A Academia Americana de Pediatria (AAP) recomenda a prática como uma terapia segura e potencialmente eficaz para crianças que lidam com condições de saúde emocional, mental, física e comportamental.
As crianças com necessidades especiais, por exemplo, muitas vezes têm tensão e rigidez muscular – o Yoga pode ajudar nisso. Alongar o corpo pode aliviar a tensão e manter poses de Yoga aumenta a força quando praticado regularmente. Yoga também tem muitas poses de flexão e alongamento que podem ajudar a mover e estimular o sistema digestivo e aliviar a constipação. Benefícios físicos adicionais incluem:
Um estudo no American Journal of Occupational Therapy mostra que o Yoga diário ajuda as crianças com Transtorno do Espectro Autista (TEA) a permanecerem calmas e reduzir seus níveis de agressão, retraimento social e ansiedade. Além disso, um outro estudo no Journal of Developmental and Behavioral Pediatrics descobriu que o Yoga durante as aulas de Educação Física reduziu os problemas de humor na adolescência e a ansiedade e também levou a resultados mais altos nos testes. Em numerosos outros estudos, o Yoga tem demonstrado repetidamente melhorar:
É bom que os pais larguem as telas também! Birras, noites sem dormir e correria matinal, por exemplo, testam nossos limites. Em tempos como estes, pode ser muito eficaz respirar fundo em vez de perder o controle do seu próprio temperamento.
A respiração básica de Yoga e uma ou duas poses simples podem ser ferramentas importantes para administrar uma série de estresses e dores, bem como desafios do dia-a-dia. Lidere pelo exemplo. Envolva seu filho na Yoga – ou melhor ainda – tente uma aula sozinho! Namastê!
Leia também: Apenas respire: a importância da meditação para crianças
Fonte: Seção sobre Medicina Integrativa (Copyright © 2016 American Academy of Pediatrics)
As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.
Atualizado em 3 de dezembro de 2024
