Nos dias de hoje, com a vida da mulher cheia de trabalhos, reuniões e um tremendo corre-corre, o período em que as crianças voltam às aulas é verdadeiramente um dilema: por um lado, a pena de perder maior contato com os filhos, mas ao mesmo tempo representa um alívio para as mães. Elas não precisam mais se preocupar com as crianças sozinhas em casa, ou com o que fazer para entretê-las.

Para as crianças, é hora de matar a saudade dos amigos, conhecer a professora nova e talvez até uma mudança de escola. Um ano letivo que se inicia cheio de surpresas!

Apesar da correria do dia a dia, não podemos esquecer que esse período traz desafios importantes. Vale prestar atenção em algumas coisas.

Em casa é possível controlar o que as crianças comem, a quantidade e os horários das refeições. Lembre-se de estabelecer uma rotina, que permita que a criança tenha tempo para se preparar, para a higiene e para um bom café da manhã. Deixar tudo pronto facilita muito o preparo na hora da pressa. Quando voltam à escola, é necessário manter a qualidade dos alimentos e a rotina. Um grande problema é o que levar de lanche para o intervalo, conciliando prazer e saúde. Crianças que compram lanches na escola tendem a comprar alimentos mais ricos em gorduras e açúcares. Os que levam lanche de casa, precisam ter condições de ter um lanche gostoso, prático, fácil de guardar, desembrulhar e comer. Para isto, ter uma lancheira e garrafinha térmicas é uma boa ideia para a criança poder levar sanduíches, iogurtes, sucos naturais e frutas cortadas, o que é uma forma de manter a alimentação saudável na hora do recreio.

Vale também lembrar que, cada vez mais, as crianças precisam levar livros, cadernos e apetrechos para as aulas. A dica é que ela tenha uma mochila de rodinhas para não sobrecarregar as costas com o peso do material de estudo. Respeite o tamanho da criança e pergunte para a diretoria da escola como ajudar. Crianças odeiam “pagar mico”…

As lições de casa também aumentaram bastante, o importante é não deixar acumular. Criar uma rotina gostosa, em que a criança consiga cumprir as tarefas e ainda levar uma vida de criança, é muito importante. Neste momento, preste atenção também ao lanche da casa. Utilize leite e derivados, pães com ricota ou requeijão, abuse das frutas e mantenha uma rotina. Acerte o horário da lição de casa, do estudo, da atividade física, da alimentação e do lazer. Determine horário para descer ou brincar na rua, para os jogos eletrônicos, computadores, tablets (e não esqueça do celular )… Mas lembre-se: você não está construindo uma criança super executiva que precisa ler 10 livros ao dia, ter mil atividades extracurriculares todos os dias.

Encoraje a despreocupação responsável! Tente dar tempo livre às crianças. “Quando uma criança brinca, ela se constrói!”

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Por Maici Ciari, pediatra, e Mauro Fisberg, Coordenador do Centro de Dificuldades Alimentares do Instituto Pensi – Hospital Infantil Sabará

Atualizado em 24 de julho de 2024