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TEMPOS DE MUDANÇAS CLIMÁTICAS! Incêndios no Pantanal, enchentes no Rio Grande do Sul, junho mais seco da história de São Paulo, inverno com temperaturas beirando ou acima de 30 graus em boa parte do Brasil. O que fazer com as crianças, que são os seres mais sensíveis nessas ocasiões? Geralmente, brincar e se exercitar ao ar livre melhora a saúde física e mental de uma criança de muitas maneiras. No entanto, um índice de calor igual ou superior a 30°C representa um risco significativo à saúde, segundo os especialistas. Altas temperaturas e calor extremo podem fazer com que as crianças fiquem doentes muito rapidamente de várias maneiras. Pode causar desidratação, exaustão pelo calor, cãibras pelo calor e insolação, que é uma emergência médica. O calor alto também pode deixar todos mais irritáveis. E com o calor extremo aumentando em áreas do Brasil devido às mudanças climáticas, a "ecoansiedade" pode causar sofrimento emocional. Tome medidas para proteger seus filhos de eventos de calor extremo o máximo possível, observe os sintomas de doenças causadas pelo calor e ligue para o pediatra se notar algum. Quando está muito calor, fazer uma curta caminhada no parque, na piscina ou na praia ou ficar em casa para fazer artesanato, ler ou jogar jogos de tabuleiro faz mais sentido. Planeje com antecedência se você sabe que haverá vários dias de calor intenso seguidos. Para ajudar as crianças a permanecerem ativas, sugira alguns alongamentos fáceis de ioga ou brincadeiras de esconde-esconde em ambientes fechados ou crie desafios físicos divertidos que não sejam muito extenuantes. Se sua casa não tem ar-condicionado, no calor extremo encontre um prédio próximo que tenha. Bibliotecas e shoppings podem ser ótimos lugares para um refúgio refrescante do calor. Em casa, feche as persianas e cortinas das janelas. Ventiladores podem ser úteis para refrescar se você não tiver acesso a nenhum ar-condicionado. Ventiladores que sopram diretamente em você também podem ressecar sua boca e narinas. Ventiladores não devem ser usados em calor extremo (acima de 32°C) porque eles não resfriam o ar. Usá-los quando as temperaturas estão mais altas que a temperatura corporal pode fazer com que o corpo ganhe calor em vez de perder. Se for ficar ao ar livre, há várias medidas que você pode tomar para combater o calor e proteger seu filho(a) de doenças e perigos relacionados: Mantenha-se hidratado(a): incentive seus filhos a beberem água com frequência e deixe-a sempre disponível - mesmo antes de eles pedirem. Leve garrafas de água se sair. Em dias quentes, bebês que recebem leite materno podem receber leite materno adicional, mas não devem receber água nos primeiros 6 meses de vida. Vista-se levemente: roupas de cores claras podem ajudar as crianças a se refrescarem e a evitar o estresse térmico causado pela absorção excessiva de calor; roupas de cores mais escuras geralmente oferecem proteção um pouco melhor contra danos causados pelo sol na pele. Tente também escolher roupas largas, de preferência que ofereçam ventilação adequada e proteção contra exposição direta ao sol. Planeje um tempo extra de descanso: o calor pode frequentemente fazer com que as crianças (e seus pais) se sintam cansados e contribuir para a irritabilidade. Entre regularmente para se refrescar, descansar e beber água. Refresque-se com água: quando seu filho(a) estiver com calor, dê a ele(a) um banho frio ou borrife água para se refrescar. Nadar é outra ótima maneira de se refrescar enquanto se mantém ativo. Nunca deixe seu filho(a) sozinho(a) no carro: o interior de um carro pode ficar perigosamente quente em pouco tempo, mesmo com as janelas abertas. Esteja atento(a) aos sinais de doenças causadas pelo calor. Ligue para o seu pediatra imediatamente se seu filho(a) desenvolver algum dos seguintes sintomas:

Tontura
Cansaço extremo
Dor de cabeça
Febre
Sede intensa
Não urinar por muitas horas
Náusea ou vômito
Respiração mais rápida ou mais profunda do que o normal
Dormência ou formigamento na pele
Dores ou espasmos musculares

Atualizado em 21 de maio de 2025

Calor extremo: dicas do que fazer com as crianças com as temperaturas muito altas

Dr. José Luiz Setúbal

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