As férias chegaram e a correria acabou. De repente, nossas crianças não têm mais o compromisso de ir para a escola, de acordar cedo, de chegar na hora certa aos treinamentos esportivos. O estresse dá lugar ao sedentarismo. E agora, o que fazer?

Fim de ano traz uma questão importante a ser conversada e trabalhada com os pais e filhos: o sedentarismo pós período escolar. Nas férias, deixar dormir até tarde todos os dias? Liberar o uso de TV, computadores, celulares, jogos eletrônicos? Cancelar toda e qualquer atividade esportiva? Deixar comer o que quiser?

É justamente nessa hora que precisamos usar o bom senso e o equilíbrio. Deixar que seu filho durma até oito ou nove horas da manhã é saudável. Porém, não existe necessidade de que ele fique na cama até meio dia! Praticar esportes é importante sempre, independente de férias ou não. Sair, respirar ar puro, olhar a natureza, encontrar amigos, praticar esportes, brincar, dar risada… Tudo isso sem compromisso de horário. O ideal é que coloquemos regras simples: pode computador, mas é preciso brincar também. Pode sair com amigos? Claro, porém com hora para chegar! Regras são regras, independente de férias ou não.

As crianças, assim como os adultos, necessitam de pelo menos 30 minutos de exercícios físicos regulares por dia. A prática do exercício visa garantir uma boa qualidade de vida e prevenir doenças relacionadas ao sedentarismo. No caso das crianças, o desenvolvimento global é o que conta, potencializando o desenvolvimento das habilidades motoras e aumentando a qualidade de vida.

Além da atividade física, a alimentação também não pode ser descuidada. Uma pesquisa realizada pela Temple University, nos Estados Unidos, descobriu que a maioria dos jovens acima do peso deseja emagrecer, mas os hábitos do dia a dia (fumo e falta de atividade física, por exemplo) funcionam como os grandes inimigos do corpo sadio. É nesse momento que entra o suporte dos pais, estabelecendo rotinas, estimulando a prática esportiva frequente e levando a profissionais da área de saúde sempre que preciso.

O que sempre digo aos pais é: aproveitem esses momentos onde as crianças estão mais tranquilas e sem tantas cobranças para levá-las a lugares diferentes. Façam programas juntos, viajem, conheçam novos lugares, visitem amigos, tomem sorvete, façam receitas novas, andem de bicicleta, carrinho de rolimã, pulem corda, dancem e cantem. A regra aqui é simples: BRINCAR ATÉ CANSAR!

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Atualizado em 2 de outubro de 2024