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A Academia Americana de Pediatria (AAP) emitiu uma declaração de apoio à Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) com diretrizes delineando a duração do sono recomendada para crianças e adolescentes.
As diretrizes “Quantidade de sono recomendada para populações pediátricas” foram publicadas em junho passado no Journal of Clinical Sleep Medicine. A AAP subscreve as orientações e incentiva pediatras a discutirem estas recomendações e hábitos de sono saudáveis com os pais e adolescentes durante as visitas clínicas.
O grupo de consenso recomenda as seguintes horas de sono:
O grupo descobriu que a duração do sono adequado para a idade em uma base regular leva a uma melhor atenção, comportamento, aprendizagem, memória, regulação emocional, qualidade de vida, saúde física e mental. Não dormir o suficiente todas as noites está associado a um aumento de lesões, hipertensão, obesidade e depressão, especialmente para os adolescentes, nos quais podem ocorrer aumento do risco de automutilação ou pensamentos suicidas.
Além dessas recomendações, a AAP sugere que todas as telas (smartphone, tablets, computadores, TV) devem ser desligadas 30 minutos antes de dormir e que TV e computadores não sejam permitidos em quartos infantis. Para lactentes e crianças pequenas, estabelecer uma rotina de dormir é importante para garantir às crianças um sono adequado a cada noite.
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Atualizado em 27 de setembro de 2024
