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A história da Mel: no escurinho do sono
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A história da Mel: no escurinho do sono

A história da Mel: no escurinho do sono

21/10/2015
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Cute little boy is sleeping

Era uma vez, uma amiga do sono chamada Mel (na verdade este é o seu apelido, o nome dela é Melatonina) que sempre aparece a noite, só na escuridão, para ajudar crianças e adultos a adormecerem e terem lindos sonhos.

Devemos recebê-la bem de noite, deixando o quarto todo escuro e calmo para que de manhã quando o sol entrar pela janela, conseguiremos acordar bem descansados e a Mel terá ido embora feliz de ter passado a noite conosco.

A Mel é incrível e parece até que é invisível, já que logo que ela chega os nossos olhos se fecham. Acho que, mesmo que fosse possível mantê-los abertos também não conseguiríamos vê-la, pois tudo tem que estar bem escuro para ela aparecer. Que maluca essa Mel! Será que ela é um tipo de fada? Ou uma princesa? Não importa, quando se está com sono e o olho começa a fechar, pode ter certeza que ela esta por perto, cuidando do sono dos bebês, das crianças e dos adultos.

Certa vez, ela queria muito fazer parte do sono do Luca, mas toda vez que ia ao quarto dele, a luz do abajur estava ligada. Muito triste, ela ia embora. Já o Luca, acordava cansado e de noite demorava muito tempo para conseguir adormecer. Ele tinha um segredo: Morria de medo do escuro! A sua mamãe dizia a ele: A Luz ou a Mel? você escolhe, já que não é possível ter as duas juntas.

Ele queria muito a visita da Mel, mas não queria que a Luz fosse embora. Durante muitas noites, ficou horas pensando em uma solução. Abria e fechava os olhos pensativo. Quando o olho estava aberto se lembrava da Luz e quando o olho fechava pensava na Mel. Nossa, como ele não pensou nisso antes?:

“De olhos fechados fica escuro e com os olhos abertos fica claro. Se quando a Mel chegar, eu vou conseguir dormir e se quando eu acordar vai estar claro, então eu só preciso da coragem de deitar na cama sem a luz, o resto a Mel vai me ajudar!” _ disse Luca esperançoso.  

Assim, Luca escolheu um amigo do sono, bem forte: um incrível super-herói. Depois que a mãe terminou de contar a história, ela já estava saindo do quarto quando ele disse: Mamãe, pode desligar a Luz! Em seguida abraçou bem forte o seu novo amigo do sono e…zzzzzzzzzzz. Quando abriu novamente os olhos não acreditou ao ver os raios de sol entrando em seu quarto.

A partir desta noite até hoje, antes de dormir, Luca diz baixinho: Boa noite Mel e quando acorda grita bem alto: Bom dia Luz do dia! sempre junto do seu amigo do sono que fica com ele faça escuro ou faça luz!

A melatonina é um hormônio produzido não apenas pelos animais, mas pelas plantas também. Em humanos, a melatonina tem como principal função regular o sono. Esse hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono. Duas horas antes do horário habitual do sono ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticos máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação. Por isso é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma, ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos.

Essa substância é secretada pela glândula pineal e precisa do triptofano, um aminoácido, para ser sintetizada. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlem a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, do sistema imunológico, entre outros.

A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos afetados pelos raios UV, auxilia no combate de radicais livres, tão prejudicais ao organismo e que desencadeiam problemas tais como câncer e envelhecimento precoce.

Além da regulagem do sono, várias outras funções estão ligadas a essa glândula. Além da produção da melatonina, esse órgão também regula os hormônios reprodutivos e o sistema imunológico.

A melatonina tem seu uso estabelecido na clínica médica no tratamento de alguns distúrbios do sono como insônia por fase retardada, ciclo vigília-sono com períodos diferentes de 24h, latência prolongada para o sono, fragmentação do sono, distúrbios comportamentais do sono REM, correções do sono do idoso, dessincronização entre o ciclo vigília-sono e o dia e a noite, como observado com frequência em alguns tipos de cegueira (pré-quiasmáticas). Além disso, e por ser um importante agente regulador do ciclo vigília-sono) é usado como um coadjuvante terapêutico em doenças neurológicas e degenerativas (como doenças do espectro do autismo, síndrome de déficit de atenção e hiperatividade, Smith- Magenis, etc) que resultam em distúrbios do sono e dos ritmos biológicos circadianos. (Sociedade Bras. Endocrinologia e Metabologia_ SBEM)

Desta maneira, o ideal é sempre de noite, dormirmos em um lugar calmo e escuro. Isso vale também para os nossos bebês e crianças. Acostumando-os deste pequenos com estes hábitos, eles sempre terão a visita da Mel os protegendo e embalando-os no sono dos justos!

assinatura deborah-moss

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal (CRM-SP: 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo , com Especialização na Universidade de São Paulo (USP) e Pós Graduação em Gestão na UNIFESP. Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás e David.

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mensagem enviada

  • silvia Conway disse:

    Olá Deborah!!
    Adorei sua história!!
    Gostaria de conhece-la pessoalmente, pois sou psicóloga especialista em tratamento não farmacológico do distúrbios do sono, especialmente a insônia!!
    Trabalho e estudo Sono desde 1996. Trabalhei anos no Inst do Sono, fiz mestrado em sono na UNIFESP tb!!
    Atualmente atendo em consultório particular e na NICS – talvez vc conheca…
    Fiquei feliz em saber que você é neuropsicologa e consultora de sono de bebes e crianças.
    Vamos marcar de nos reunir para nos conhecermos melhor:
    Fica aqui meu cel: 11 98106 8006
    Até!
    Silvia

  • Maria Helena disse:

    Deborah, parabéns! Amei a história da Mel. Uma ótima maneira de ensinar a nossos pequenos a importância de dormir no quarto escuro e calmo…Obrigada!

  • Denise Cantarelli disse:

    Prezada Deborah parabéns por esta linda história que sabiamente alerta para questões ligadas a importância do “bem dormir” não só em adultos mas também nas crianças. Sou da empresa Aloha e trabalho em parceria com a Silvia Conway, também psicóloga e especializada em distúrbios do sono. Temos trabalhado em empresas com este assunto além de outros.

    cordialmente

    Denise Cantarelli.

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