A história da Mel: no escurinho do sono
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A história da Mel: no escurinho do sono

Era uma vez, uma amiga do sono chamada Mel (na verdade este é o seu apelido, o nome dela é Melatonina) que sempre aparece à noite, só na escuridão, para ajudar crianças e adultos a adormecerem e terem lindos sonhos. Devemos recebê-la bem de noite, deixando o quarto todo escuro e calmo para que de manhã, quando o sol entrar pela janela, conseguirmos acordar bem descansados e a Mel terá ido embora feliz de ter passado a noite conosco. A Mel é incrível e parece até que é invisível, já que logo que ela chega os nossos olhos se fecham. Acho que, mesmo que fosse possível mantê-los abertos, também não conseguiríamos vê-la, pois tudo tem que estar bem escuro para ela aparecer. Que maluca essa Mel! Será que ela é um tipo de fada? Ou uma princesa? Não importa, quando se está com sono e o olho começa a fechar, pode ter certeza que ela está por perto, cuidando do sono dos bebês, das crianças e dos adultos. Certa vez, ela queria muito fazer parte do sono do Luca, mas toda vez que ia ao quarto dele, a luz do abajur estava ligada. Muito triste, ela ia embora. Já o Luca, acordava cansado e de noite demorava muito tempo para conseguir adormecer. Ele tinha um segredo: Morria de medo do escuro! A sua mamãe dizia a ele: A Luz ou a Mel? Você escolhe, já que não é possível ter as duas juntas. Ele queria muito a visita da Mel, mas não queria que a Luz fosse embora. Durante muitas noites, ficou horas pensando em uma solução. Abria e fechava os olhos pensativo. Quando o olho estava aberto se lembrava da Luz e quando o olho fechava pensava na Mel. Nossa, como ele não pensou nisso antes? “De olhos fechados fica escuro e com os olhos abertos fica claro. Se quando a Mel chegar eu conseguir dormir e se quando eu acordar estiver claro, então eu só preciso da coragem de deitar na cama sem a luz, o resto a Mel vai me ajudar!”, disse Luca esperançoso. Assim, Luca escolheu um amigo do sono, bem forte: um incrível super-herói. Depois que a mãe terminou de contar a história, ela já estava saindo do quarto quando ele disse: "Mamãe, pode desligar a Luz!" Em seguida, abraçou bem forte o seu novo amigo do sono e...zzzzzzzzzzz. Quando abriu novamente os olhos não acreditou ao ver os raios de sol entrando em seu quarto. A partir desta noite, até hoje, antes de dormir, Luca diz baixinho: "Boa noite, Mel!" Quando acorda, grita bem alto: "Bom dia, Luz do dia!", sempre junto do seu amigo do sono, que fica com ele, faça escuro ou faça luz! A melatonina é um hormônio produzido não apenas pelos animais, mas pelas plantas também. Em humanos, a melatonina tem como principal função regular o sono. Esse hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono. Duas horas antes do horário habitual do sono ela passa a ser secretada e chega a níveis plasmáticos máximos depois de 3 ou 4 horas da liberação. Por isso, é importante eliminar do ambiente quaisquer fontes de som, luz, aroma ou calor que possam acelerar o metabolismo e impedir o sono, mesmo que não percebamos. Essa substância é secretada pela glândula pineal e precisa do triptofano, um aminoácido, para ser sintetizada. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlam a regulação endócrina, o ciclo de sono e vigília, o sistema imunológico, entre outros. A melatonina também é um poderoso antioxidante natural que ajuda a restaurar os tecidos afetados pelos raios UV, auxilia no combate de radicais livres, tão prejudiciais ao organismo e que desencadeiam problemas, tais como câncer e envelhecimento precoce. Além da produção da melatonina, esse órgão também regula os hormônios reprodutivos e o sistema imunológico. A melatonina tem seu uso estabelecido na clínica médica no tratamento de alguns distúrbios do sono, como insônia por fase retardada, ciclo vigília-sono com períodos diferentes de 24h, latência prolongada para o sono, fragmentação do sono, distúrbios comportamentais do sono REM, correções do sono do idoso, dessincronização entre o ciclo vigília-sono e o dia e a noite, como observado com frequência em alguns tipos de cegueira (pré-quiasmáticas). Além disso, e por ser um importante agente regulador do ciclo vigília-sono), é usada como um coadjuvante terapêutico em doenças neurológicas e degenerativas (como doenças do espectro do autismo, déficit de atenção e hiperatividade, Smith-Magenis etc), que resultam em distúrbios do sono e dos ritmos biológicos circadianos. (Sociedade Bras. Endocrinologia e Metabologia - SBEM) Desta maneira, o ideal é sempre de noite dormirmos em um lugar calmo e escuro. Isso vale também para os nossos bebês e crianças. Acostumando-os desde pequenos com estes hábitos, eles sempre terão a visita da Mel os protegendo e embalando-os no sono dos justos! Leia também: Medo de monstros
Por Déborah Moss, psicóloga, formada pela PUC- SP, Mestre em Psicologia do Desenvolvimento – USP, Especialista em Neuropsicologia – CEPSIC-HC, mãe de três filhos, Ariel, Patrick e Alicia.
Atualizado em 20 de agosto de 2024
Comunicação PENSI

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