Como desenvolver a resiliência nas crianças

Como pais, queremos proteger nossos filhos de testemunhar o medo e a incerteza, principalmente agora, nestes tempos da pandemia de Covid-19. Gostaríamos de ter evitado a interrupção em sua educação, suas atividades e seus relacionamentos afetivos. Também gostaríamos que eles nunca fossem expostos ao sofrimento. Nós não podemos controlar estas circunstâncias, mas é possível trabalhar para fortalecer nossas relações, ajudando na construção de resiliência dos nossos filhos. Podemos lembrar de dizer aquilo que ouvimos dos nossos pais ou avós: “Isto também passará, e você vai passar por isso comigo ao seu lado”. A melhor maneira de proteger nossos filhos é moldar as lições aprendidas durante esse período difícil. Fazemos isso melhor quando gerenciamos intencionalmente nossos próprios sentimentos e experiências, com o objetivo de ajudá-los a construir resiliência. Abaixo estão alguns dos sentimentos que muitos de nós estamos experimentando nesta fase de isolamento social, juntamente com a chance que temos de modelar e ensinar habilidades de resiliência para toda a vida. 1- “Sinto que estou falhando" Aprendendo a perdoar a si mesmo A perfeição não é uma opção aqui. Saiba que se você se perdoar e se concentrar no que há de bom em si mesmo agora, por meio da autocompaixão, seu filho aprenderá a ser um pouco mais gentil consigo mesmo. Essa é uma proteção vitalícia. 2- “Meus filhos estão frustrados e eu também" Aprendendo a ter empatia Uma das coisas mais respeitosas que podemos fazer é entender genuinamente o ponto de vista de outra pessoa. A melhor maneira de crianças obterem essa perspectiva é se beneficiando dela em primeira mão. Você constrói a empatia pelos outros ao trabalhar para compreender seus pensamentos, sentimentos e comportamentos. 3- “Não sei como lidar com o que sinto" Processando e liberando emoções Uma época de incerteza com emoções intensas é a hora de mostrar que elas não devem ser ignoradas. Nossos filhos devem aprender conosco que ter emoções é bom, falar sobre elas é necessário e ser honesto com elas é curativo. 4- “Eu quero arrancar meus cabelos" Criando um porto seguro em nossas casas Você pode amar seu filho e às vezes ainda ter vontade de arrancar os cabelos. Todos nós temos dias ruins, em que a carga de estresse é alta - e agora está bem alta. Não podemos controlar o mundo exterior, mas criamos santuários dentro de nossas casas. Com paz em nossas casas, podemos lidar melhor com o mundo exterior. 5- “Eu preciso de um tempo" Ser uma presença calmante para os outros Em momentos em que o futuro não está claro e nossas mentes começam a correr em direção a cenários piores, a presença de uma voz tranquilizadora faz toda a diferença. 6- “Não sei como responder" Aprendendo a ser claro e honesto consigo mesmo e com os outros Diga o que você sabe. Admita o que você não faz e não sabe. 7- “Minha mente está fora de controle" Mantendo a saúde física, fortalecemos a saúde emocional Corpos fortes apoiam nossas mentes para melhor navegar nas circunstâncias que enfrentamos. Diga em voz alta: “Não posso simplesmente ficar sentado no sofá o dia todo. Eu vou fazer exercícios. Se eu não cuidar do meu corpo, não consigo me concentrar também”. 8- “Eu fico pensando no pior cenário possível" Aprendendo a ficar presente e a viver na realidade A incerteza pode fazer nossas mentes correrem para o pior resultado possível. Capture esses pensamentos e diga: “Estou imaginando o pior. Deixe-me focar no que realmente está acontecendo”. Os jovens podem presumir o pior porque ainda não tiveram a experiência de saber que as crises vêm e vão. Diga que eles podem superar o momento difícil com você ao lado deles. 9- “Sinto-me desamparado" Encontrando o que você pode fazer Poucas coisas geram mais desconforto do que a sensação de que há muito o que fazer - ou mesmo de que não há nada que se possa fazer. Poucas coisas restauram mais o conforto do que lidar com o que você pode. Modele a importância de uma das palavras mais calmantes: ainda. Um “eu nunca” pode se transformar em “eu não... ainda”. Não aceite o fracasso ou a decepção como permanente, mas sim veja os retrocessos como oportunidades para tentar novamente. 10 - “Eu não consigo fazer tudo" Aprendendo a deixar ir Fique saudável, forte e compassivo. Cuide daqueles que são vulneráveis. Deixe os membros da família saberem que são preciosos. Faça o que for necessário para manter um teto sobre sua cabeça e comida na mesa. Tudo o mais pode esperar. 11- “Estou tão decepcionado" Encontre alegria, preste serviço e mantenha o propósito Ajude seus filhos a enxergarem a diferença que podem fazer na vida de outras pessoas e como é bom prestar serviço. Isso pode aumentar sua própria resiliência porque eles aprenderão a alegria de dar. Mais importante, eles aprenderão que não há pena em receber. 12 - “Eu tinha tantos planos que não estão dando certo" Quando você não pode mudar as coisas, adapte-se Muitos de nossos planos não estão funcionando. Concentre-se no que você pode tornar realidade e no que pode fazer. 13- “Tenho saudades da minha família e dos meus amigos" Entendendo que relacionamentos nos fortalecem Este é um momento de definição geracional. Se esta geração aprender que quando os tempos ficam difíceis, as pessoas se unem, será a geração que pode nos conduzir a um futuro melhor compartilhado - em que manteremos os que amamos mais perto e ofereceremos aos mais vulneráveis o apoio extra que merecem. 14- “As coisas serão sempre as mesmas?" Aprendendo a manter a esperança A resiliência é mais do que uma recuperação. É sobre adaptação. Sobre crescer e tornar-se mais forte. Estar pronto para o próximo desafio, mas também para saborear tudo de bom que a vida tem a oferecer. Espero que, no momento em que você estiver lendo este texto, os tempos mais difíceis tenham passado. Mas também espero que essas lições durem. A incerteza é assustadora, mas saber que não estamos sozinhos para descobri-la traz conforto. Qualquer indivíduo sozinho é vulnerável, mas juntos somos mais fortes do que a combinação de cada uma de nossas forças individuais. As pessoas juntas podem se revezar entre extrair força de outras pessoas e ser uma fonte de força. Nós vamos superar isso quando estivermos juntos. Saiba mais:

Fonte: Ken Ginsburg, MD AAP book, “Building Resilience in Children and Teens”, 4th Edition Atualizado em 17 de fevereiro de 2025

Como desenvolver a resiliência nas crianças

Dr. José Luiz Setúbal

Institucional

Pesquisa

Ensino

Conteúdo