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Planos para 2012
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09/01/2012
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Ano novo, vida nova e claro projetos novos. A Academia Americana de Pediatria recomenda que os pequenos também façam projetos para 2012

O ano novo começa e nós fazemos nossos projetos para melhorarmos no ano que se inicia. Que tal sugerirmos para nossos filhos resoluções para eles fazerem em 2012?

A Academia Americana de Pediatria propôs esta ideia e deu algumas dicas para darmos como sugestões às nossas crianças, vejam abaixo:

Pré-escolares (menores do que 6 anos de idade):

1- Limpar meus brinquedos e colocá-los nos lugares certos;
2- Escovar os dentes duas vezes por dia, lavar as mãos, após ir ao banheiro e antes de comer;
3- Não vou provocar cães ou outros animais de estimação. Vou evitar ser mordido, mantendo meus dedos e o rosto longe de suas bocas.

Escolares (de 6 a 12 anos de idade):

1- Beber mais leite e água todos os dias e tomar refrigerante e sucos de frutas somente em ocasiões especiais;
2- Aplicar protetor solar antes de ir ao ar livre em dias ensolarados. Vou tentar ficar na sombra sempre que possível, usar um chapéu e óculos escuros, especialmente quando eu estou praticando esportes;
3- Vou tentar encontrar um esporte (como basquete ou futebol) ou uma atividade (pular corda, dançar ou andar de bicicleta) que gosto e praticá-lo pela menos três vezes por semana. Eu sempre vou usar um capacete, quando andar de bicicleta;
4- Usar meu cinto de segurança toda vez que eu entrar em um carro. Vou sentar no banco de trás e utilizar uma cadeirinha mais adequada até que eu ser grande o bastante para usar um cinto de segurança, como os adultos;
5- Ser legal com as outras crianças. Eu vou ser simpático com aquelas que precisam de amigos – como alguém que é tímido ou é novo para a minha escola;
6- Nunca vou dar informações pessoais, como meu nome, endereço residencial, nome da escola ou número de telefone pela internet. Além disso, não vou enviar uma foto minha para alguém que eu conversar pelo computador, sem que meus pais permitam.

Adolescentes (de 13 anos e até 18 anos de idade):

1- Vou tentar comer duas porções de frutas e duas porções de legumes todos os dias e beber refrigerantes apenas em ocasiões especiais;
2 – Eu vou cuidar do meu corpo por meio de atividade física e alimentação;
3- Escolherei programas de televisão e jogos de videogames sem violência. Vou gastar apenas 1 ou 2 horas por dia – no máximo – em tais atividades;
4- Vou ajudar na minha comunidade por meio do voluntariado e entrar em uma equipe que ajude pessoas com necessidades;
5- Quando eu sentir raiva ou ficar estressado, vou fazer uma pausa e encontrar maneiras construtivas de lidar com o estresse, como exercícios, leitura ou discutir o meu problema com um parente ou amigo;
6- Quando estiver diante de uma decisão difícil, vou falar sobre minhas escolhas com um adulto em quem possa confiar;
7- Quando perceber que meus amigos estão brigando ou tendo um comportamentos de risco, vou falar com um adulto de confiança e tentar encontrar uma maneira em que eu possa ajudá-los;
8- Vou resistir à pressão dos colegas para experimentar drogas e álcool;
9- Concordo em não usar um telefone celular ou mensagem de texto, enquanto dirigir e usar sempre o cinto de segurança.

Tradução e adaptação: Dr. José Luiz Setúbal
Fonte: “20 Healthy New Year’s Resolutions for Kids” – The following New Year tips are from the American Academy of Pediatrics (AAP).

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal (CRM-SP: 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo , com Especialização na Universidade de São Paulo (USP) e Pós Graduação em Gestão na UNIFESP. Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás e David.

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