Como pediatra, penso que uma das questões mais frequentes de mães de bebês é justamente sobre o sono. Quanto tempo? Qual o horário? Neste artigo, tentamos esclarecer algumas destas dúvidas relativas às sonecas.

Quantas sonecas o bebê precisa ter em um dia?

Demora algum tempo para os recém-nascidos desenvolverem um horário de sono. Durante o primeiro mês, os bebês costumam dormir e acordar com períodos relativamente iguais de sono entre as mamadas. Conforme cresce, isso muda.

De 4 meses a 1 ano: após o período neonatal, o bebê, provavelmente, vai cochilar pelo menos duas vezes por dia – uma de manhã e uma no início da tarde. Alguns bebês também precisam de uma soneca no final da tarde. Você pode tentar fazê-lo dormir às 9h e às 13h. Deixe-o dormir pelo tempo que quiser, a menos que tenha dificuldade em adormecer à noite. Se ele estiver tirando uma terceira soneca no final da tarde, tente eliminá-la por volta dos 9 meses. 

Maiores de 1 ano de idade: quando seu bebê tiver cerca de 10 meses de idade, ele provavelmente vai deixar de tirar a soneca matinal. Durante essa transição, considere aumentar a hora da soneca da tarde e a hora de dormir do seu bebê em meia hora para ajudá-lo a se ajustar. A maioria das crianças continua tirando uma soneca à tarde de uma a duas horas até os 3 anos de idade. Após essa idade, a duração da soneca tende a diminuir. 

Lembre-se, no entanto, que cada bebê é diferente e os horários de soneca podem variar consideravelmente.

Qual é a melhor maneira de colocar meu bebê para tirar uma soneca?

Um ambiente escuro, silencioso, confortável e fresco pode incentivar o bebê a dormir. Coloque-o na cama sonolento, mas acordado. Os sinais de cansaço são: pálpebras caídas, insistência em esfregar os olhos e manha. Quanto mais você esperar, mais cansado e inquieto o bebê pode ficar – e mais difícil pode ser para ele ou ela dormir.

Evite segurar, balançar ou alimentar o bebê para que ele durma. Eventualmente, esta pode ser a única maneira que ele encontrará para conseguir adormecer. Se ele tende a dormir no colo após a alimentação, tente mudar o hábito, como trocar a fralda ou ler uma história curta, por exemplo.

Local seguro. Coloque o bebê para dormir no berço, de preferência, sem protetores, almofadas ou travesseiros ou outros itens macios, pois podem sufocá-lo.

Crie uma rotina. Seu bebê vai obter o máximo das sonecas durante o dia se obedecer os mesmos horários sempre. Exceções ocasionais são inevitáveis, é claro, e não prejudicarão o bebê.

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Fonte: Clínica Mayo (Family Health Book)

Atualizado em 17 de abril de 2024