O costume de estar diante da tela compromete o início do sono nas crianças

Não é raro ouvir dos pais sobre a dificuldade de colocar os filhos de qualquer idade para dormir por causa da TV. Em grandes cidades como São Paulo, onde uma grande parte das crianças de classe média possui televisão no quarto, torna esta dificuldade ainda maior.

Neste estudo publicado em fevereiro na Pediatrics, foi adicionada a evidência de que as crianças que assistem televisão antes de dormir, descansam menos. No estudo, Presleep Activities and Time of Sleep Onset in Children, as atividades das crianças foram acompanhadas no período de 90 minutos antes de deitarem para que os pesquisadores investigassem como essa atividade influência o momento de adormecer.

A pesquisa foi feita com mais de 2.000 pessoas, com idades entre 5-24, na Nova Zelândia. Os dados com relação às crianças indicaram que elas faziam atividades à noite antes de se deitarem como se alimentar, tomar banho, escovar os dentes, ler ou fazer lição de casa, ver televisão, jogar videogames, ouvir música, entre outras.

Para todas as crianças da amostra, ver televisão dominou o período anterior de se deitar, com a contabilidade de tempo de tela de 30 a 90 minutos. Aqueles com o início do sono mais tardio atingiram 13 minutos a mais de tempo diante da TV que aquelas que dormiam mais cedo.

Os autores do estudo concluem que a redução de tempo diante da televisão pode ajudar crianças e adolescentes a dormirem mais cedo, o que melhora a qualidade do sono. Se havia dúvida, esta pesquisa pode ajudar os pais a serem mais firmes e menos tolerantes com seus filhos quanto ao horário de dormir e as atividades que antecedem o ato.

Por Dr. José Luiz Setúbal

Fonte: “Presleep Activities and Time of Sleep Onset in Children,” | Pediatrics