A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que as crianças a partir de 5 anos façam 1 hora de atividade física, no mínimo, por 5 dias da semana.

Será que seu filho faz 5 horas de exercícios por semana?

A falta de atividade física da criança que mora em grandes cidades é atualmente considerada pelos especialistas uma das principais causas da epidemia de obesidade infantil, que se dissemina em diversos países, inclusive no nosso. Um trabalho realizado na Cidade do México mostrou que o risco do aumento de peso caiu 10% para cada hora de atividade física de intensidade moderada ou forte, praticada diariamente pelo pequeno. Estudo semelhante conduzido na Carolina do Sul chegou à mesma conclusão: crianças mais ativas são mais magras do que aquelas que se movimentam pouco.

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A atividade física não é sinônimo de esporte, portanto vale qualquer movimento, desde queimada, taco, bola de gude, esconde-esconde, pega-pega, dança das cadeiras, vivo ou morto, patins, estátua, dançar, jogar bola, andar de bicicleta, pular corda, nadar, andar a cavalo etc. São atividades que podem ser realizadas em parques, praças ou até mesmo em casa. Os pais devem achar um tempo na agenda corrida para brincar com seus filhos.

Vale lembrar o que já colocamos em outras postagens:

1- Crianças pequenas podem se divertir na areia, no playground, balanços, gangorras, trepa-trepa, sempre sob supervisão de um adulto;
2- A partir dos 7 anos, as crianças conseguem assimilar melhor as regras dos jogos;
3- O esporte, além de movimentar o corpo, fortalece o convívio social. A criança aprende a respeitar o amigo e as regras, a trabalhar em grupo e a ganhar e perder, coisas que levará para o resto da vida, assim como a saúde;
4- Já para os adolescentes (a partir 13 anos), o foco pode ser a competição, se orientado por técnico ou supervisor. Mas isso sempre depende da vontade e habilidade da criança, por isso não coloque seus sonhos ou frustrações para seu filho realizar.

No mundo das grandes cidades, como no Brasil, existe um medo da violência, do trânsito, fatores que acabam gerando crianças que vivem atrás das telas, seja da TV, do computador, do game, do celular, ou, em resumo, estamos criando pessoas sedentárias e obesas. Este recado serve para que os filhos e os pais descubram a delícia de brincar nos parques, em vez de ir ao shopping. Viva a lembrança de levantar uma pipa, jogar bola, andar de bicicleta, saia do sofá ou da cadeira do computador e curta uma vida menos sedentária.