Para os pais de crianças pequenas, dormir é frequentemente a parte mais desafiadora do dia. Crianças, muitas vezes, resistem a ir dormir, particularmente se o irmão mais velho na casa ainda está acordado.

Dicas para ajudar o seu bebê a estabelecer bons hábitos de sono

Adote uma rotina noturna para que seu filho tenha tempo de silêncio antes de deitar e entender que, em breve, será hora de ir dormir. A rotina deve ser a mesma a cada noite, porque as crianças se sentem confortáveis pela rotina. Dê-lhe um banho, leia uma história ou ouça uma música suave. Evite jogo ativo, o que só vai excitá-lo e tornar o sono mais difícil.

Seja consistente. Hora de dormir deve ser no mesmo horário todas as noites. Ao fazer isso, o seu filho vai saber o que esperar, e vai ajudá-lo a estabelecer bons hábitos de sono.

Deixe sua criança levar um objeto favorito para a cama à noite – talvez um urso de pelúcia, cobertor especial, ou brinquedo favorito. Ele pode ajudá-lo a dormir e voltar a dormir se acordar durante a noite. Certifique-se que o objeto não tenha botões ou fitas que poderiam colocar o seu filho em risco de asfixia.

Certifique-se de que seu filho esteja confortável. Se ele quer um copo de água ou uma luz ligada, faça sua vontade e, em seguida, diga que é hora de dormir.

Não deixe seu filho dormir na sua cama. Fazer isso torna mais difícil para ele adormecer quando estiver sozinho.

Aguarde alguns segundos antes de ir para o quarto do seu bebê sempre que ele se queixa ou chama. Então, cada vez que chama por você, espere um pouco antes de responder. Tranquilize seu filho que você está lá, mesmo quando está fora de vista. Cada vez que você responder, lembre-o de que é hora de dormir. Não faça nada para recompensar o seu filho chamando por você.

Dê um tempo. É normal se incomodar se o seu filho te mantém acordado à noite. Mas tente ser compreensivo, ou é provável que você faça o problema com o sono se tornar ainda pior. Você pode precisar pedir ajuda de seu parceiro e outros adultos.

Mesmo quando já tem uma rotina de sono estabelecida, o sono é imprevisível e pode ser perturbado por eventos como perder a naninha favorita ou uma viagem de férias em família. Manter uma rotina regular para a hora de dormir torna mais fácil lidar com exceções ocasionais.

Leia também: Bebê chegou. Como ter um boa noite de sono?

Fonte: Sono: o que cada pai precisa saber (Copyright © 2013 Academia Americana de Pediatria)

As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o atendimento médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o seu pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.

Atualizado em 18 de julho de 2024