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A Academia Americana de Pediatria (AAP) emitiu uma Declaração de Aprovação apoio da Academia Americana de Medicina do Sono (AASM) diretrizes delineando a duração do sono recomendada para crianças desde crianças até adolescentes.
As diretrizes, “quantidade de sono recomendadas para populações pediatricas “, foram publicadas em junho passado no Journal of Clinical Sleep Medicine. A AAP subscreve as orientações e incentiva pediatras a discutirem estas recomendações e hábitos de sono saudáveis com os pais e adolescentes durante as visitas clínicas.
O grupo de consenso recomenda as seguintes horas de sono:
O grupo descobriu que a duração do sono adequado para a idade em uma base regular leva a uma melhor atenção, comportamento, aprendizagem, memória, regulação emocional, qualidade de vida e mental, saúde e física. Não dormir o suficiente todas as noites está associada a um aumento de lesões, hipertensão, obesidade e depressão, especialmente para os adolescentes, nos quais podem ocorrer aumento do risco de automutilação ou pensamentos suicidas.
Além dessas recomendações, o AAP sugere que todas as telas (smartpnhone, tablets, computadores, TV) devem ser desligadas 30 minutos antes de dormir e que TV , computadores não sejam permitidos em quartos infantis. Para lactentes e crianças pequenas, estabelecer uma rotina de dormir é importante para garantir às crianças um sono adequado a cada noite.
Autor: Dr. José Luiz Setúbal
Fontes: Pediatrics, July 2016, VOLUME 138 / ISSUE 1
Gross Motor Milestones and Subsequent Development
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