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Vivemos tempos difíceis, em luta com uma pandemia contra a qual não há, ainda, tratamento disponível. No entanto, podemos aproveitar a mudança de ano e nos organizarmos para tornar 2021 um ano com mais saúde e qualidade de vida para nós e para aqueles que amamos.
Ajudar a tornar sua família mais forte, segura e harmoniosa pode não exigir uma revisão completa, mas sim atitudes e ajustes estratégicos. Aqui estão 5 atitudes para os pais adotarem, concretas e tangíveis para definir este ano.
1- Vacine todos contra a gripe. A vacina contra a gripe é a melhor maneira de proteger a si mesmo, seus filhos e outros entes queridos de uma gripe. É especialmente importante este ano, pois o Covid-19 ainda se espalha. Ligue para o seu pediatra para garantir que seus filhos estão em dia com as outras imunizações. Ensine-os também atitudes como higienizar bem as mãos e adotar outros hábitos como uma forma de prevenir a propagação de germes.
2- Crie hábitos saudáveis de consumo de mídia digital. O que seus filhos estão assistindo na TV e online? Dedique algum tempo pesquisando mídias adequadas à idade. Faça um plano de uso de mídia para a família e tente evitar que jogar se torne um hábito prejudicial à saúde. Lembre-se de que o tempo de tela nem sempre deve ser sozinho. Assistam a um programa juntos. Joguem um videogame juntos. Entenda o que eles estão fazendo e seja parte disso.
3- Saia mais. Passar o tempo ao ar livre pode melhorar o humor e ajudar as famílias a praticar atividade física e levar o corpo a produzir vitamina D enquanto aproveitam o tempo na natureza. Passar um tempo fora também dá aos olhos de seu filho uma pausa saudável para o tempo na tela.
4- Cadeirinhas. Mantenha as crianças andando na cadeirinha do carro até o limite de idade. Se você já passou do estágio de criação de filhos, parabéns! Se você ainda estiver no meio disso, verifique se há novas leis de assento de carro e lembre qualquer pessoa que transporta seu filho.
5- Pratique o autocuidado. Quando foi a última vez que você fez um check-up? Ou descansou adequadamente? Sabemos que a depressão e a ansiedade podem acontecer tanto com mães quanto com pais, durante e após a gravidez. Se está acontecendo com você, saiba que não está sozinho. Procure seu médico para uma consulta.
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Atualizado em 18 de fevereiro de 2025
