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Ganhando e perdendo peso no esporte
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Ganhando e perdendo peso no esporte

Ganhando e perdendo peso no esporte

10/10/2017
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No Mundo complexo da modernidade, nossos jovens estão conectados globalmente e, muitas vezes, coisas comuns em outros países acabam entrando no Brasil. Este é o caso da aparência física, tão importante nessa época da vida e de lutas como o MMR ou outras lutas marciais.

Hoje existem muitos adolescentes que praticam esses esportes e participam de competições, normalmente divididos em categorias pelo peso corporal. Outra atividade como dança, ginástica olímpica e levantamento de peso também sofrem influencia do peso.

Por exemplo, em vez de competir com seu peso natural, muitos lutadores tentam perder peso rapidamente e acreditam que uma classe de peso menor lhes dará uma vantagem durante a competição. Dançarinos e ginastas normalmente sentem que serão julgados de forma mais favorável se tiverem um físico mais fino. Com outros esportes, como rúgbi e levantamento de peso, alguns atletas jovens procuram ganhar peso e adicionar massa muscular. Como resultado, muitos desses jovens atletas colocam seus corpos através de extremos para mudar seus métodos de uso de peso que possam causar sérios problemas de saúde.

A Academia Americana de Pediatria (AAP) em um relatório clínico intitulado “Promoção de controle de peso práticas saudáveis em jovens atletas”, descreve alguns desses métodos não saudáveis da perda de peso e ganho bem como as políticas e abordagens utilizadas para coibir essas práticas. Seria muito bom que educadores físicos, atletas e suas famílias pudessem conhecer  este material.

Num país como os Estados Unidos, onde os atletas são beneficiados por bolsas em faculdades, há uma verdadeira “profissionalização” de crianças e estes hábitos são corriqueiros. Em minha vida profissional como pediatra vivi alguns casos nos quais a família exercia uma enorme pressão sobre o filho.

O estabelecimento de regras mínimas de peso e da concorrência levou a uma diminuição na prática de perda de peso rápida antes da competição. No entanto, nem todos os esportes ou atividades em que o peso pode desempenhar um papel importante usam um sistema de classificação. Por exemplo, em dança, corrida a distância, ginástica e ciclismo, acredita-se que o peso e a composição corporal influenciem o desempenho físico e a estética. No entanto, as organizações governamentais dessas atividades não possuem práticas de controle de peso obrigatórias. A porcentagem de gordura corporal varia de acordo com a idade e o peso não é um indicador exato de gordura corporal ou massa muscular magra. O uso do índice de massa corporal (IMC) em atletas não é recomendado, pois classifica falsamente alguns adolescentes com peso normal como excesso de peso.

Na outra extremidade do espectro estão aqueles com desequilíbrio de energia suave. No outro extremo do espectro estão os atletas que tentam perder peso (e subsequentemente mantêm esse menor peso) com técnicas perigosas que realmente podem prejudicar o desempenho atlético, aumentar a lesão e causar complicações médicas.

Se o seu filho praticar um esporte que enfatize a magreza, e/ou a competição com o menor peso possível, esteja atento a uma das seguintes situações:

1- Restrição de jejum / calorias;

2- Restrição para ingestão de líquidos;

3- Uso de laxantes, diuréticos ou medicamentos estimulantes;

4- Exercício excessivo para promover a transpiração;

5- Uso de saunas para promover a transpiração;

6- Vomitar depois de comer.

Dicas para os pais:  

  • Enfatize para o atleta que a perda de peso gradual é melhor: não é recomendado mais de 1,5% do peso corporal total ou 1 a 2 quilos por semana.
  • Os requisitos de calorias dependem principalmente do tamanho do atleta e da despesa calórica durante o exercício. A dieta apropriada para a maioria dos atletas jovens é de 2.000-3.500 calorias por dia, dividida da seguinte forma:
    • Proteína: 15% a 20%
    • Gordura: 20% a 30%

Exceto em esportes que exigem pesagens obrigatórias, o treinador do seu filho não deve estar discutindo peso ou perda de peso.

Como pai, a coisa mais importante que você pode fazer é cercar seu filho com uma comunidade de treinadores e colegas de equipe que se preocupam mais com sua saúde a longo prazo do que as realizações a curto prazo. Enquanto um olímpico pode dizer grandes realizações, faça um grande sacrifício, seu adolescente é um adolescente primeiro e um atleta em segundo lugar. Quando se trata da saúde a longo prazo do seu filho, quanto sacrifício é demais?

Saiba mais:

http://institutopensi.org.br/blog-saude-infantil/as-diferencas-entre-atividade-fisica-e-esporte-competitivo/

http://institutopensi.org.br/blog-saude-infantil/esporte-em-excesso-pode-causar-problemas/

http://institutopensi.org.br/blog-saude-infantil/novo-relatorio-encoraja-pratica-segura-das-artes-marciais/

Autor: Dr. José Luiz Setúbal

  • Fonte: Pediatrics – September 2017, AAPediatrics -Clinical Report

Promotion of Healthy Weight-Control Practices in Young Athletes

Rebecca L. Carl, Miriam D. Johnson, Thomas J. Martin,

  • Conselho de Medicina Esportiva e Fitness (Copyright © 2017 Academia Americana de Pediatria)

As informações contidas neste site não devem ser usadas como um substituto para o cuidado médico e orientação de seu pediatra. Pode haver variações no tratamento que o pediatra pode recomendar com base em fatos e circunstâncias individuais.

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal (CRM-SP: 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo , com Especialização na Universidade de São Paulo (USP) e Pós Graduação em Gestão na UNIFESP. Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás e David.

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