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Os preparativos para a volta às aulas
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Os preparativos para a volta às aulas

Os preparativos para a volta às aulas

30/01/2013
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As férias chegaram ao fim e nada mais justo preparar os filhos para o retorno da velha rotina

volta às aulas

Janeiro já acabou e, junto com ele, terminaram as férias escolares do ensino fundamental e médio. No final do mês, crianças e adolescentes se preparam para o início das aulas.

A pausa das férias é importante para que os alunos recuperem as energias e deem um descanso das rotinas para brincar e se divertir dando aos seus cérebros novos e diferentes estímulos. A pausa das atividades rotineiras é um fator importante para a saúde mental do indivíduo, seja ela diária (quando dormimos), seja ela semanal (quando descansamos) ou anual nas férias. Esta quebra de rotina, com menos compromissos e obrigações, fazem com que nossos cérebros se recomponham, prevenindo estresses ou sobrecargas.

Voltar às aulas implica em retomar a rotina e isto pode ser mais difícil para alguns. Cabe aos pais e cuidadores estarem atentos para ajudarem as crianças e os jovens a se readaptarem ao dia a dia costumeiro, como fazê-los dormir em um tempo adequado, assim como ajudá-los a acordar e a se organizar de acordo com o novo horário. Algumas épocas são mais difíceis como o início do primeiro ano, do sexto ano e do primeiro ano do ensino médio. Nessas séries se muda a forma de ensino (na maioria das escolas) e, dependendo da maturidade da criança, pode ocorrer dificuldades. Se for o caso do seu filho, fique atenta.

Em relação aos lanches, os pais também devem se preocupar. Se for preparado em casa, procure fazer refeições saudáveis com preferência para alimentos caseiros (bolos, bolachas) ao invés dos industrializados. Evite salgadinhos e refrigerantes e dê chance às frutas e aos sucos. Se seu filho compra na lanchonete da escola, oriente-o a evitar frituras e as guloseimas.

Outra preocupação de nós pediatras é com o excesso de peso carregado pelos alunos em suas mochilas. Todo ano escrevemos sobre isso, mas não custa lembrar. Mochilas devem ser carregadas nos ombros, com as duas alças vestidas de forma simétrica, a fim de dividir o peso igualmente nos dois lados. Seu peso não deve exceder a 10% do peso da criança. Uma criança de 20 Kg (4-5 anos), por exemplo, não deve carregar mais que 2 Kg. Uma de 40 Kg, não deve carregar mais do que 4 Kg. Se ela for mais pesada que o ideal e não há jeito de diminuir os livros e outros materiais, pense em uma mala com rodízios.

Veja também estas postagens antigas do nosso blog:

Saiba como reduzir a gordura e o colesterol na dieta do seu filho

A importância da triagem oftalmológica

Os cuidados com a ingestão de sal

Como escolher a atividade física de seu filho?

Dicas para melhorar a alimentação dos seus filhos

A ansiedade de separação infantil

Bullying e exclusão podem prejudicar jovens

Mochilas escolares: Como usá-las adequadamente?

 

Por Dr. José Luiz Setúbal

 

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal

Dr. José Luiz Setúbal (CRM-SP: 42.740) Médico Pediatra formado na Santa Casa de Misericórdia de São Paulo , com Especialização na Universidade de São Paulo (USP) e Pós Graduação em Gestão na UNIFESP. Pai de Bia, Gá e Olavo. Avô de Tomás e David.

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